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ホルモンバランスの崩れとアンチエイジング

“成長ホルモン”は、歳を重ねるだけでなく、
ストレスや疲れ、睡眠不足など、生活習慣が乱れてくることで、
分泌のバランスが乱れてしまうこともあります。
ついつい、夜更かししたり、仕事や家事、育児で疲れがたまったり、
ストレスが原因で、ドカ食いしたり、お酒もタバコも、必要以上に呑んでしまったり。
とかく、忙しい私たちには、食事や就寝の時間に気を配り、
規則正しい生活を心がけることが、自律神経を正常に働かせ、なおかつ、
ホルモン分泌を正常に行なわせる、一番の方法になるのです。

“女性ホルモン”のバランスが崩れる原因。
それは、不規則な生活や睡眠不足、過度なダイエットなど。
女性ホルモン分泌の仕組みは繊細なので、
日常生活をできる限り、規則正しく整えることが大切なのです。
不規則な生活を自覚している場合には、
何よりもバランスの取れた食事、規則正しい生活、睡眠を心がけるようにしましょう。
そんなに難しいことではありません。
ちょっとの心がけで、見違えるほど、効果があります。
詳しくは、こちらへ!http://kenkou-seikatu.kym15721.com

は、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を、すべて含んでいるんですよ。
まさに、“食品の優良児”
アミノ酸をバランス良く含む、良質なたんぱく質源であり、
女性ホルモンの材料になる、コレステロールがたっぷりなんです!
そして、大豆はイソフラボンが豊富で、
女性ホルモン“エストロゲン”に似た働きをしてくれます。
食物繊維やマグネシウムもたっぷりです。
ビタミンCは、女性ホルモンの分泌の妨げとなる、
ストレスに対抗する力があります。
レモンやいちごなど、果物に多く含まれていますが、

中でもアセロラはダントツ!

野菜にも、赤や黄のピーマン、芽キャベツなど。
意外なところでは、焼きのりや味付けのり、緑茶などにも豊富なんです。
日頃の食事に、バランスよく摂り入れたいですね。
また女性ホルモンは、薄毛予防にも、一役買ってくれます。
ヘアスタイルも女性にとっては、とても大切です。
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頭皮マッサージなど載せています。ぜひご参考に。

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